Evaluación de la composición corporal

¿Sabías que uno de los procedimientos de un cuidado nutricional individualizado es la evaluación de la composición corporal de una manera más asertiva?. Además de las evaluaciones antropométricas (medición del peso, la altura y los pliegues de la piel) algunas oficinas de nutrición utilizan un test llamado Bioimpedancia. En esta materia, hablaremos un poco más sobre el test de bioimpedancia...

Los 7 principales beneficios de la capacitación HIIT que debe conocer

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (o HIIT) está de moda y lo ha sido  durante algunos años. No es solo una fase de entrenamiento, el entrenamiento HIIT está aquí para quedarse, y hay varias razones por las cuales. Los beneficios de HIIT son enormes, y verá los resultados de inmediato con estos entrenamientos intensos. ¿Qué es el HIIT?...

La ingesta de carbohidratos durante el ejercicio y el rendimiento

Los carbohidratos son la principal fuente de energía de nuestro cuerpo y, por lo tanto, representan más del 50% de nuestra dieta. Son los que garantizarán el rendimiento y la disposición durante y después de los ejercicios físicos, así como la reposición de las reservas de energía (azúcar) y contribuirán junto con las proteínas a la recuperación del tejido muscular....

Cómo no sobrecargarse durante el ejercicio

¿Estás entrenando demasiado y corres el riesgo de sufrir una lesión? A continuación, te indicamos cómo saber si estás sobrecargandote durante el ejercicio. Así que finalmente te has motivado para hacer ejercicio, y ahora te la pasas horas y horas en el gimnasio, sudando y acondicionando tu cuerpo. ¿Pero cómo te sientes? Si estás constantemente adolorido, rígido, incómodo y cansado, es posible que...

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