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Algunos mitos fitness que no deberías creer

Fecha de la última modificación

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Cuando somos principiantes, buscamos información y siempre nos encontramos con los siguientes mitos fitness.

Los mitos fitness más famosos

Si una mujer levanta pesas, tendrá un cuerpo masculino:

Esto es completamente falso, esto sólo sucede cuando se realiza durante mucho tiempo y además se consumen suplementos si se realizan las horas y los ejercicios adecuados, podemos tonificarlos y perfilarlos.

Las pesas ensanchan y el ejercicio aeróbico adelgaza:

Esto es algo que suele creer mucha gente, sin embargo, diversos estudios han confirmado que al realizar ejercicios contra resistencia que tonifiquen nuestros músculos, ayudarán amentar el metabolismo.

Mientras más sudor, menos peso:

Esto es un mito fitness que estoy seguro que has oído varias veces y además has visto gente que se viste con múltiples sudaderas y utiliza fajas térmicas para sudar más y bajar de peso, sin embargo el sudar en realidad no tiene ninguna significancia con respecto a la pérdida de peso.

Lo que realmente sucede es que al sudar, estamos perdiendo electrolitos y agua, que es básicamente de lo que se compone el sudor. Una vez nos hidratemos y comamos, volveremos a recuperar el peso perdido.

A que ya reconoces estos mitos…

Comer carbohidratos engorda:

Un mito fitness que no tienes que creer en absoluto. Los carbohidratos en cantidades adecuadas incluso ayudan a bajar de peso acelerando el metabolismo. Lo que verdaderamente hace engordar son los excesos de calorías.

No quemamos grasa hasta después de los primeros 25 minutos de ejercicios aeróbicos:

Completamente falso puesto que quemamos calorías desde el primer momento en que comenzamos nuestra rutina.

Es más difícil deshacernos de las calorías de grasa porque no las metabolizamos tan rápidamente, pero estamos quemando calorías desde el principio de nuestros ejercicios.

Lo recomendable para quemar grasas de una manera eficaz es utilizar un rutina con la que combinemos de manera equilibrada:

ejercicio aeróbico de bajas pulsaciones y duración larga.

De igual manera, reiteramos que incluir ejercicios contra resistencia, nos ayudará a seguir quemando calorías en reposo, y veremos los resultados rápidamente.

Si tomamos agua durante el ejercicio, dará el flato:

No existe una verdadera prueba que demuestre que si no bebemos agua mientras hacemos ejercicios, lograremos prevenir el flato.

Sólo podemos bajar la barriga con abdominales: Para rebajar el tamaño de nuestra barriga, también debemos llevar una dieta balanceada y realizar rutinas aeróbicas de intensidad moderada.

Jose Ters

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