Evaluaci贸n de la composici贸n corporal

驴Sab铆as que uno de los procedimientos de un cuidado nutricional individualizado es la evaluaci贸n de la composici贸n corporal de una manera m谩s asertiva?.

Adem谩s de las evaluaciones antropom茅tricas (medici贸n del peso, la altura y los pliegues de la piel) algunas oficinas de nutrici贸n utilizan un test llamado Bioimpedancia.

En esta materia, hablaremos un poco m谩s sobre el test de bioimpedancia y las limitaciones del famoso IMC (脥ndice de Masa Corporal) a la hora de evaluar el estado nutricional y la composici贸n corporal de los practicantes de actividad f铆sica y los atletas.

La ineficacia del IMC en la nutrici贸n deportiva individualizada

El 脥ndice de Masa Corporal (IMC), obtenido a trav茅s de la relaci贸n matem谩tica del peso corporal dividido por la altura al cuadrado, est谩 muy difundido por su sencillez en la determinaci贸n del estado nutricional del individuo. Seg煤n la Organizaci贸n Mundial de la Salud (OMS), el IMC considerado ideal es el que se encuentra entre 18,5 y 24,9 Kg/m虏.

Aunque muy utilizado, el an谩lisis de este 铆ndice en atletas o practicantes de actividad f铆sica puede ocultar su verdadero estado nutricional. El valor determinado a trav茅s del IMC corresponde al peso corporal en su conjunto, sin ninguna segmentaci贸n en cuanto a su composici贸n. Es decir, evaluando a un individuo s贸lo a trav茅s de su peso y altura, no es posible determinar la participaci贸n de l铆quido, masa magra, masa muscular, masa 贸sea y grasa de su cuerpo. Y muchas veces, esta limitaci贸n conduce a diagn贸sticos inadecuados con respecto al verdadero estado nutricional de las personas, especialmente cuando se trata de practicantes de actividad f铆sica y atletas.

Evaluaci贸n de la composici贸n corporal

Por ejemplo, un individuo que realiza un entrenamiento de fuerza de forma regular tiene un aumento de peso corporal debido a un alto nivel de masa muscular. Si se eval煤a s贸lo en base al IMC, probablemente se clasificar谩 como sobrepeso, siendo que muchas veces, este mismo individuo presenta un porcentaje muy bajo de grasa corporal.

De esta manera, es importante utilizar otros datos antropom茅tricos, para estimar de manera m谩s confiable, la composici贸n corporal de los atletas (que tienen como objetivo el rendimiento) y de los practicantes de actividades f铆sicas (como frecuentadores de la academia).

En los atletas, las cantidades de masa muscular y grasa, pueden influir en la fuerza, agilidad y apariencia f铆sica, estando relacionadas con el desempe帽o en las competencias.

A partir de los datos obtenidos, se pueden trazar estrategias nutricionales y de entrenamiento para mejorar los resultados en el deporte.

En aquellos que no tienen como objetivo la actividad f铆sica, la composici贸n corporal tiene una importancia significativa para la determinaci贸n de las intervenciones que tienen como objetivo mejorar la calidad de vida y la salud, as铆 como el logro de los objetivos est茅ticos.

Bioimpedancia

Como se ha mencionado anteriormente, entre los m茅todos para la evaluaci贸n de la composici贸n corporal de forma pr谩ctica y asertiva, destaca la Bioimpedancia. La t茅cnica identifica la cantidad real de agua corporal, masa magra y masa adiposa (grasa), teniendo en cuenta la estructura 贸sea del individuo.

Algunos modelos de bioimpedancia, adem谩s de la composici贸n corporal, tambi茅n miden el nivel de grasa visceral y la tasa metab贸lica basal estimada.

Se considera una t茅cnica indolora, precisa, r谩pida, segura y no invasiva, y puede sustituir a otros m茅todos m谩s caros y complejos de evaluaci贸n de la composici贸n corporal.

Los resultados obtenidos se disponen en un gr谩fico para ilustrar la situaci贸n actual y la evoluci贸n del paciente.

As铆, la realizaci贸n peri贸dica de la bioimpedancia por parte del deportista y del practicante de actividad f铆sica permite el correcto seguimiento y ajuste de las estrategias nutricionales y de entrenamiento implementadas, permitiendo mejorar la visualizaci贸n de los puntos para asegurar el logro de los objetivos.

Sin embargo, aunque es preciso, la Bioimpedancia depende de la colaboraci贸n del individuo evaluado. Para asegurar la fiabilidad de los resultados, se deben seguir algunos procedimientos:

  • Mantenga el ayuno durante 3 horas antes del examen
  • No estar embarazada
  • estar fuera en el per铆odo menstrual
  • Evite realizar actividades f铆sicas agotadoras 24 horas antes del BIA.
  • Es importante programar el examen o la cita con anticipaci贸n para que sea posible completar la preparaci贸n adecuada.
Jose Ters

Jose Ters

Mi nombre es Jose Ters, tengo una licenciatura de Ciencias de la Actividad F铆sica y del Deporte y por eso cre茅 este blog, para ayudar a la gente, a perder esos kilos de m谩s. Espero que os guste.

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