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Conociendo el maravilloso mundo de la calistenia

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La calistenia es para los que no poseen barras, pesas, mancuernas y no exista alguna máquina patente en las cercanías. Así es, se trata de una disciplina que va dirigida a esas personas que carecen de maquinaria pesada. Se trata de una alternativa única y especial que ha ido agarrando bastante popularidad.

Calistenia es una disciplina para entrenamiento en el que lo más importante es el movimiento de los grupos musculares. Va más allá que una simple ganancia de potencia, masa muscular o fuerza. La misión principal de la disciplina es la adquisición de gracia y belleza al momento de hacer ejercicios.

Asimismo, la calistenia forma parte del mundo del entrenamiento funcional que también es bastante popular. En varias disciplinas, como el Crossfit o el MovNat, se hacen algunos ejercicios de calistenia. Posiblemente, muchos no se darían cuenta de ello. En realidad, se tratan de ejercicios tradicionales que no han podido imaginar. Éstos no se limitan a unas simples dominadas en barra en algún parque de los alrededores.

La misión principal de la calistenia es poder obtener agilidad, fuerza física, mental y flexibilidad. Eso es lo que se quiere conseguir para la mejor contracción muscular y que el cuerpo consigue una mejor alineación. Gracias a eso, se consigue un mejor modelaje en el cuerpo, optimizando la postura y definiendo la musculatura.

Tienen que saber que no se trata del ejercicio en sí, sino en la manera de ejecutarlo. Se debe pensar en cada movimiento, en el musculo que se está empleando y hacerlo de una forma correcta. En sí, conseguir una técnica ideal. A continuación, les dejaré unos ejercicios bastantes buenos.

Ejercicios de calistenia – Sentadillas

Si no existe algún peso o una máquina en especial, hay que emplear la imaginación al momento de construir músculos. Todo ello con la finalidad de tener un mejor aspecto físico. Es realmente difícil obtener el semblante deseado e incrementar la masa muscular sin pesas. Sin embargo, se puede obtener una resistencia a base de entrenamiento usando el peso corporal.

El ejercicio de sentadillas sin peso es una manera increíble de poder obtener fuerza y potencia en la parte inferior del cuerpo. Aparte de que involucra una enorme cantidad de variantes al momento de entrenar.

Ejercicios de calistenia – Flexiones

En el ámbito de la calistenia, las flexiones o push up son parte esencial. No existe persona que desconozca de éste ejercicio. Existe una gran variedad de flexiones que tienen como objetivo enfocarse más en los hombros, tríceps o el mismo pecho.

Ejercicios de calistenia – Muscle up

Es uno de los ejercicios por excelencia en la calistenia. Ya sea en barra o en anillas, es esencial y emblemático. Se requiere un control total de las dominadas y los dips para lograr el ejercicio. Éste se encarga de trabajar la espalda, el hombro, bíceps, tríceps.

Jose Ters

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