Si bien estamos empezando a llevar una vida fitness, o ya llevemos tiempo en ella, puede que alguna vez hallamos oído cierta información con respecto a este estilo de vida que no es del todo cierta, y estemos realizando cosas que en realidad no nos benefician y no contribuyen a cumplir nuestras metas fitness, por lo tanto, en esta oportunidad te contamos algunos mitos fitness que no deberías creer.

Si una mujer levanta pesas, tendrá un cuerpo masculino: Esto es completamente falso puesto que sólo sucede cuando se realiza durante mucho tiempo y además se consumen suplementos para aumentar el músculo, no obstante, si se realizan las horas y los ejercicios adecuados, podemos tonificarlos y perfilarlos.

Las pesas ensanchan y el ejercicio aeróbico adelgaza: Esto es algo que suele creer mucha gente, sin embargo, diversos estudios han confirmado que al realizar ejercicios contra resistencia que tonifiquen nuestros músculos, ayudarán amentar el consumo de energía cuando nos encontramos en reposo, no obstante, debemos encontrar un equilibrio entre el ejercicio aeróbico y contra resistencia.

Mientras más sudor, menos peso: Esto es un mito fitness que segura has oído varias veces y además has visto gente que se viste con múltiples sudaderas y utiliza fajas térmicas para sudar más y bajar de peso, sin embargo el sudar en realidad no tiene ninguna significancia con respecto a la pérdida de peso.

Lo que realmente sucede es que al sudar, estamos perdiendo electrolitos y agua, que es básicamente de lo que se compone el sudor. Una vez nos hidratemos y comamos, volveremos a recuperar el peso perdido.

Comer carbohidratos engorda: Un mito fitness que no debes creer en absoluto. Los carbohidratos en cantidades adecuadas incluso ayudan a bajar de peso acelerando el metabolismo. Lo que verdaderamente hace engordar son los excesos de calorías.

No quemamos grasa hasta después de los primeros 25 minutos de ejercicios aeróbicos: Completamente falso puesto que quemamos calorías desde el primer momento en que comenzamos nuestra rutina. Es más difícil deshacernos de las calorías de grasa puesto que no las metabolizamos tan rápidamente, sin embargo, nos encontramos quemando calorías desde el principio de nuestros ejercicios.

Lo recomendable para quemar grasas de una manera eficaz es utilizar un rutina con la que combinemos de manera equilibrada, ejercicio aeróbico de bajas pulsaciones y que a su vez, sea de duración larga. De igual manera, reiteramos que incluir ejercicios contra resistencia, nos ayudará a seguir quemando calorías en reposo, y veremos los resultados rápidamente.

Si tomamos agua durante el ejercicio, dará el flato: No existe una verdadera prueba que demuestre que si no bebemos agua mientras hacemos ejercicios, lograremos prevenir el flato, así que no tienes por qué darle importancia a este mito fitness.

Sólo podemos bajar la barriga por medio de abdominales: Para rebajar el tamaño de nuestra barriga hay que hacer más que unos abdominales, también debemos llevar una dieta balanceada y a su vez, realizar rutinas aeróbicas de intensidad moderada, de otro modo le estaremos dando mayor volumen al cuerpo, cosa que queremos evitar en este caso.