Todo está lleno de números desde que empezamos en las repeticiones, series, los tiempos de pausa, entre otros, razón por la que se debe estar en perfecta armonía para lograr los resultados que se quiere.

Varios expertos entre ellos están el entrenador Philip Cruz, que ha venido acumulando todas las dudas y algunas soluciones.

¿Por cuántos días a la semana?

La manera de arrancar a  entrenar es haciendo un calendario para todas las sesiones que se desea  hacer. Cruz ha recomendado establecer al menos 3 días por semana.

Cuando se toma la decisión de entrenar frecuentemente, se debe  plantearse con  regularidad la intensidad de los ejercicios para que el cuerpo pueda recuperarse de forma adecuada.

¿Cuánto dura un entrenamiento?

Cuando se tienen los días que se desea entrenar por semana y el tiempo de cada día, lo que se recomienda es realizar sesiones de 30 minutos y 90 minutos, esto deberá depender del tipo de ejercicio que se ejecute.

¿Qué ejercicio es más usado?

Cuando ya tenemos los días de la semana que se desea trabajar y el tiempo de duración de entrenamiento  por semana, la persona se encuentra lista para realizar las rutinas que sean recomendadas por el entrenador desde ejercicios como caminatas en grupos, bailo terapias,  y ejercicios como  de resistencia, hasta clases colectivas, y muchas más.

Algunos consejos a la hora de entrenar

Aunque está genial llevar un registro de la programación de los entrenamientos, o las rutinas que se desea la persona hacer por la semana,  pero algo importante es no llegar a  obsesionarse ni tampoco es necesario sentirse culpable si por algún motivo se deja de ejercitarse un  día. No pasa nada se recomienda por lo mínimo dos días a la semana un entrenamiento completo para lograr un peso adecuado y mantenerse en buena forma.