La popularidad del mundo fitness ha crecido durante esta era digital. Con la llegada del Crossfit es lo mismo. En todo el globo terráqueo se ve como esta disciplina ha ido tomando popularidad. Sin embargo, gracias a ello, son más las frustraciones que viven las personas. Esto es porque normalmente piensan que el Crossfit es esa oportunidad de oro para ser un “deportista de élite”.

La disciplina Crossfit va más allá de lo que parece ser un simple juego de levantamiento y fuerza. Es más complicado de eso, por lo que el día de hoy observaremos varios puntos. El primero es el peso ligero o mediano, los movimientos de gimnasia de nivel básico y las dominadas butterfly o dominadas con kippings. Son ejercicios sencillos, pero usan el peso propio para una buena función.

Sin embargo, no deben tomar a la ligera esta disciplina, ya que es fácil que se terminen por dejar las cosas a medio camino. No piensen que de un día para otro lograrán ir al Regional de la zona en la que viven. Si son principiantes en el mundo o inclusive, tienen un nivel intermedio, olvidenlo. El día de hoy traigo tres recomendaciones que no puedes dejar pasar por alto.

La técnica es lo más importante.

Ejemplo de ello podríamos nombrar al snatch, en la que se ejecutan unas sentadillas antes de recibir la barra. Posee 4 puntos a considerar y fundamentales. Mientras la fatiga se va acumulando, se suele olvidar y puede ocasionar alguna lesión. Lo principal es el tobillo, lo segundo la rodilla y el tercer punto es la espalda. En cuanto a los hombros, éstos únicamente tienen que comenzar por arriba de la barra y terminar “ajustando” el peso por arriba de la cabeza. Cada repetición debe ser la misma o lo más parecida a la que hiciste previamente.

El volumen y el empleo de poder

Lo necesario aquí es poder adaptarse al volumen de una forma progresiva para poder entrenar como un fornido. Se debe dar más del límite permitido. Es decir que, si son capaces de ofrecer un 80%, tienen que llegar al 110%. Cada día es distinto al anterior, se debe entrenar con más fuerza, con más progresión. Cuando se va comenzando a entrenar, todo peso parece descomunal.

El egocentrismo influye

Cualquier persona desea impresionar a alguien es especifico, ya sean chicos o chicas. Cada uno pretende darse alguna palabra de aliento “bien hecho” al culminar con cada WOD. Aparte de los segundos previos en el que el rival y amigo no consiguió levantar esos 3 kilos que ustedes sí pudieron. Todos esos factores juegan un papel esencial para motivarlos cada día más y más. Sin embargo, deben considerar que a más nadie le interesa si hacen alguna sentadillas máximas o si pueden hacer 50 dominadas seguidas. Cada quien entrena y está en su mundo, a su ritmo.