Por lo general, cuando más desarreglo hacemos con nuestra dieta es durante las vacaciones de verano. No queremos entrenar en el gimnasio pero deseamos comer lo que nos provoque, olvidándonos de cómo se encuentra nuestra figura para lucir un hermoso bikini que compramos justo para esa temporada.

Invitaciones a comer, ya sea para disfrutar en familia o con los amigos, fiestas, reuniones donde siempre hay algo que picar y por supuesto se disfrutan de diferentes bebidas, sean alcohólicas o gaseosas. Sin duda será más que fácil ganar unos kilitos de más en cuestión de días.

Pero no hay que entrar en pánico, pues aquí te mostraremos unos ejercicios súper sencillos pero de alta intensidad que pueden hacerlos dos veces por semana y que te darán excelentes resultados para mantener tu figura como la quieres y para alcanzar tus objetivos de tener una condición física óptima. Es por ello que para realizarlos utilizaremos el famoso TRX.

Cabe destacar que siempre que se usa el TRX, solo el porcentaje deseado del peso de tu cuerpo recaerá sobre la zona que te encuentres trabajando, pues todo dependerá de la dinámica de movimiento de ejercicio que realices, donde a medida varíes la intensidad los resultados serán mayores.

Skipping:

  • 4 series de 30 segundos con descanso entre serie y serie de 10 segundos.
  • Colocando el TRX por debajo de las axilas, colocas las rodillas hacia el pecho intentando mantener un ritmo constante.

Push Up + Push Up de tríceps:

  • 3 series de 10 repeticiones con descanso entre serie de 10 segundos. Aquí haces una combinación entre el push up de pecho con el de tríceps.
  • Es indispensable tener el cuerpo derecho, por lo que es demasiado intenso se recomienda no inclinar tanto el cuerpo.

Intensidad en muslos – glúteos – abdomen:

  • 3 series de 10 repeticiones con descanso de 10 segundos.
  • Se coloca el TRX debajo de las rodillas. Se eleva la cadera y flexiona las rodillas.