Siempre escuchamos a los expertos hablando de que ampliemos más nuestro tiempo de caminata, que utilicemos las escaleras, disminuyamos los ascensores y aparatos eléctricos, que andemos en bicicleta, pero por, sobre todo, que diariamente caminemos más de lo que solemos hacer para beneficiar nuestro día a día, pero te has preguntado ¿cuáles son los beneficios de caminar?

Beneficios de caminar.

  • Quemas calorías.
  • Mejora diferentes aspectos de tu salud.
  • Te ayuda a eliminar grasas difíciles como las del estómago.
  • Ayuda a tu autoestima, porque te sentirás y verás diferente.
  • Caminar ayuda a poner un alto a nuevas enfermedades.
  • Mantiene tus huesos en forma.
  • Te ayuda de una manera no directa a tonificar algunos músculos de tu cuerpo.

¿Cómo hacer que el caminar me beneficie?

  • Aliméntate correctamente, lo mejor es consumir productos lácteos, carnes magras, vegetales, verduras y frutas que te satisfagan y limiten un nuevo consumo de calorías.
  • Elimina de tu dieta alimentos procesados y llenos de calorías innecesarias, como dulces, harinas, etcétera.
  • Camina como mínimo 1 hora diaria fuera de tu rutina para que puedas observar los beneficios de caminar.
  • Puedes funcionar tus caminatas con algunas rutinas físicas, como sentadillas, zancadas, flexiones u otro ejercicio de tu preferencia. Mientras más variaciones lleve tu rutina, mucho mejor serán los resultados, ya que estarás quemando mayor cantidad de grasa y de calorías.
  • Puedes variar también la intensidad de tu caminata, prueba correr unos segundos, luego caminar lentamente, luego acelerar un poco más el paso y así hasta adaptarte a tu propia rutina.
  • Si encuentras pendientes donde puedas caminar muchísimo mejor, ya que grandes beneficios de caminar los podemos encontrar al ponerle más intensidad y complejidad al entrenamiento, así que, si puedes trepar una montaña, pondrás a trabajar aún más tus músculos, logrando bajar muchas más calorías.