El fallo muscular: 驴Beneficioso o perjudicial?

Fecha de la 煤ltima modificaci贸n

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El punto extremo de cansancio al que llega el m煤sculo impidiendo que 茅ste pueda continuar con la pr贸xima serie del entrenamiento debido al estr茅s acumulado, es lo que se conoce como fallo muscular.

El peso que utilizas mientras entrenas, tambi茅n es un factor influyente en la aparici贸n del fallo y, aparte, determina el umbral del mismo.

Es ah铆 donde salen a relucir ciertas dudas en todas aquellas personas que asisten al gimnasio para entrenar y tonificar.

Pero no hay una respuesta concreta para quienes preguntan si es realmente necesario llegar al fallo muscular.

Existen varias teor铆as, de hecho, ya que hasta los expertos se contradicen. Algunos afirman que son m谩s los efectos negativos que positivos por la tensi贸n y agotamiento producidos en el m煤sculo. Otros, por el contrario, afirman que no conseguir谩s el m谩ximo nivel de desarrollo muscular si no alcanzas la extenuaci贸n con regularidad.

Riesgos del fallo muscular聽

El fallo muscular puede llegar a causar tendinitis, contracturas y hasta sobrecargas. Por esta raz贸n, muchos entrenadores aseguran que llegar al fallo es una especie de sobre entrenamiento, y puede llegar hasta a limitar el crecimiento del m煤sculo.

Algunos an谩lisis

La revista Sports Medicine public贸 un estudio basado en la comparaci贸n de entrenamientos sin alcanzar el fallo muscular, y otro que se enfoc贸 en entrenos que s铆 llegaban al fallo.

En el a帽o 2006, sali贸 a la luz otro reporte cuyo an谩lisis se bas贸 en las reacciones hormonales, en el incremento muscular y en los efectos sobre la fuerza en los entrenamientos llevados a cabo durante 11 semanas llegando y no llegando al fallo.

Mejoras en la fuerza y la potencia fueron los resultados obtenidos, de paso, no arrojaron gran diferencia en relaci贸n a la composici贸n y la fuerza muscular.

En fin, no hay pros ni contras. No existen los extremos. Por ende, es v谩lido entrenar hasta llegar al fallo muscular mientras se ponga un especial cuidado en los pesos manejados.

Jose Ters

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