Las palabras de alta intensidad suenan intimidantes por sí solas, pero cuando se combinan con el entrenamiento a intervalos pueden ser francamente aterradoras. Pero HIIT no da miedo. De hecho, es una manera supereficaz de construir músculo y aumentar la capacidad aeróbica en un corto periodo de tiempo. Suavícelo con este rápido entrenamiento en casa.

Esta rutina es de bajo impacto, lo que significa que usted no estará haciendo los movimientos pliométricos explosivos típicamente asociados con HIIT. Usted realizará cada ejercicio deliberadamente centrándose en la forma, que es la forma perfecta para facilitar este tipo de entrenamiento. Y como son sólo 10 minutos, usted usará la mayor parte de cada segundo haciendo abdominales durante los períodos de descanso. Usted no necesita nada para este entrenamiento, pero una colchoneta de ejercicio es opcional. Listo para empezar la jugada de Hit.

Para recapitular No se necesita equipo para esta clase. Un tapete de ejercicios es opcional. Calentar. Cada movimiento dura 45 segundos y luego 15 segundos de abdominales o descanso si lo necesita.

EntrenamientoRetroceso Zancada con Rodilla TuckPushPushUp con ReachPlankPli SquatDipCrunch

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