El nuevo año se cumple con tal promesa. Desempolvamos nuestras esperanzas ansiosas de comenzar de nuevo nuestra búsqueda para finalmente tachar los viejos goles de nuestras listas de todo. Entonces, inevitablemente, las esperanzas comienzan a desvanecerse. Es normal sentirse desanimado pero no darse por vencido. Estos consejos le ayudarán a mantenerse en el camino sin importar cuántas veces se haya dado por vencido en el pasado.

Pensar a pequeña escala
El mayor desafío con las resoluciones es que nuestros planes son a menudo demasiado grandes. No es realista decir que voy a dejar de comer comida chatarra y hacer ejercicio todos los días. En su lugar, planifique pequeños cambios a los que pueda comprometerse de manera realista y a los que pueda añadir más. Por ejemplo

En lugar de decir que eliminará toda la comida chatarra, podría comprometerse a consumir 3 porciones de frutas y verduras todos los días en enero. Aumente ese número a cuatro en febrero y así sucesivamente. La adición de alimentos buenos para usted naturalmente le llevará a reducir su ingesta de alimentos no tan buenos para usted. No se requiere privación o autotortura.

Aceptar la derrota
Si usted se fija una meta y pierde la revisión de su marca en lugar de renunciar a la meta. El fracaso es una parte normal de toda vida. Su trabajo es averiguar qué fue lo que salió mal y elegir empezar de nuevo tantas veces como sea necesario. No te castigues a ti mismo con palabras negativas y elige la compasión en su lugar. Celébrese por reconocer la necesidad de cambio y anímese a seguir trabajando en un plan que haga posible el cambio. Por ejemplo

En vez de castigarte por no ir al gimnasio 5 días a la semana, revisa tu calendario para tener un horario más realista. Tal vez en vez de 5 días puede hacerlo una mañana y una noche y luego hacer ejercicio en casa otro día.

Establezca algún tipo de rendición de cuentas
Decida una meta mensurable y alcanzable que pueda alcanzar en dos semanas. Comparta su meta con un compañero de responsabilidad para que pueda recibir algo de ánimo y celebrar su éxito con alguien que sepa por qué la meta es importante para usted. Si no llegas a la meta, ajústalo e inténtalo de nuevo. Cuando llegues a la meta, ponte el listón un poco más alto y date cuatro semanas esta vez.

Conozca sus límites y su porqué
Cuando usted tiene una razón convincente de por qué quiere lograr su resolución, el cómo es a menudo más fácil. Por ejemplo, tal vez quiera mejorar su presión arterial o su colesterol. Tal vez quieras tener más energía física para que disfrutes más de tu vida y de la familia. Elija sólo una resolución para no sentirse abrumado. Al decidir sobre sus resoluciones, comprométase sólo con una que le importe profundamente y haga lo mejor que pueda. Recuérdate por qué decidiste sobre la resolución cuando te sientas desanimado.

Hablar por sí mismo con el monitor
Si no has cumplido con tus propósitos en el pasado, esa vocecita en tu cabeza puede sentir que tiene el derecho de atormentarte. No lo hace. Usted puede confiar en sí mismo para cumplir cualquier promesa que haga, incluso si le toma más tiempo del que había planeado. Adoptar nuevos hábitos es un reto para todos. Fallar no te convierte en un fracaso. Recuérdese que todos se han quedado cortos en un momento u otro y que todos pueden elegir volver a intentarlo. Incluyéndote a ti.

Las resoluciones de Año Nuevo nos ponen en contacto con aquellos lugares de nuestras vidas donde nos gusta sacudir un poco las cosas. Usa este tiempo para sentir curiosidad acerca de cómo se verá y se sentirá un cambio significativo para ti. Una vez que sepas por qué lo quieres, sea lo que sea y cómo planearlo en tu vida, nada puede detenerte. Feliz Año Nuevo.