En el mundo del levantamiento de pesas hay una pregunta que desencadena el debate como ninguna otra que lo hace, pesos más bajos con más repeticiones o peso más alto con menos repeticiones le dan ese cuerpo de tonedallover rasgado que usted está luchando para

Si tu objetivo es aumentar de peso y definirse de pies a cabeza, tienes que hacerlo matándote en el proceso. Por supuesto que no y el camino para obtener los resultados que quieres puede sorprenderte. He aquí lo que debe saber para que pueda maximizar su tiempo de levantamiento de pesas y obtener el cuerpo que se merece en poco tiempo.

La ciencia detrás de la capacitación en resistencia y por qué debería importarle a usted

El entrenamiento resistente, que no sólo se utiliza para aumentar la fuerza de los músculos, sino que también es beneficioso para mejorar el metabolismo y la fuerza ósea, ofrece innumerables beneficios para el bienestar físico y emocional. Necesita dormir más profundamente Quiere controlar esos ocasionales ataques de ansiedad en el trabajo Quiere piernas tonificadas o un núcleo esculpido Quiere aumentar su confianza o nivel de energía Si es así, el entrenamiento resistente es el camino.

Los pesos pesados no son la única manera de aumentar el volumen

Sólo tiene sentido desde una perspectiva lógica si quieres que los músculos más grandes levanten pesos más grandes Después de todo, no levantarías un peso minúsculo si quisieras aumentar el volumen o tonificar tu cuerpo, eso sólo es sentido común. Sin embargo, hacerse más fuerte y en forma usando pesas más pesadas no es la única manera de aumentar su fuerza y tamaño muscular. De hecho, es mediante el uso de pesos más bajos con un mayor número de repeticiones que pueden hacer que usted sea tan fuerte y con un cuerpo que es tan poderoso como los pesos más pesados pueden.

He aquí por qué llevar su cuerpo a un punto de fatiga es un ingrediente crucial en la construcción de la masa muscular, así que si lo hace con pesas pesadas o ligeras, el resultado es el mismo. Incluso si su peso es ligero, empuje su cuerpo hasta el punto de la fatiga y usted tendrá éxito en mejorar la fuerza de su grupo muscular mientras tonifica y recorta su cuerpo.

No hay acceso a los pesos pesados No hay problema

Una de las ventajas añadidas de la elevación del encendedor es el factor de accesibilidad. Tal vez le apetezca levantar objetos al aire libre simultáneamente mientras sale a caminar o ha sufrido una lesión reciente que le impide levantar pesos pesados. No hay problema

La realización de pesos más ligeros pero más repeticiones le da los mismos beneficios de un cuerpo fuerte sin el riesgo de esfuerzo o lesión. Cambie su rutina combinando pesos pesados y ligeros para desafiar más a su cuerpo o alternando días ligeros y pesados para mantener sus músculos y su metabolismo esforzándose por un progreso continuo.