Programar tus entrenamientos es genial, pero a veces la vida se interpone en el camino y puedes despedirte de esa sesión de gimnasia o de la clase de barre. Para esos momentos te traemos este un entrenamiento rápido de cuerpo entero que puedes hacer en la comodidad y conveniencia de tu hogar.

Todo lo que necesitas es una banda de resistencia. Cuanto más delgada sea la banda, menor será la resistencia que ofrezca, así que elija una que le haga sentir como si estuviera trabajando en amarillo, por lo general indica una resistencia media que funciona para la mayoría de las personas. Usted alternará entre pequeños movimientos aislados que fortalecen cada músculo y ráfagas de alta energía de cardio que mantendrán su ritmo cardíaco alto. Ese combo es lo que hace que este entrenamiento sea tan efectivo. Sólo toma una estera y tu banda para empezar.

Para recapitular necesitarás una banda de resistencia. Realizará un calentamiento dinámico durante unos 2 minutos seguido de un entrenamiento de 22 minutos, ver abajo con un Enfriamiento de 4 minutos. El entrenamiento se compone de 10 movimientos realizados durante unos 60 segundos cada uno. La secuencia se repite dos veces

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