Evaluación de la composición corporal

¿Sabías que uno de los procedimientos de un cuidado nutricional individualizado es la evaluación de la composición corporal de una manera más asertiva?. Además de las evaluaciones antropométricas (medición del peso, la altura y los pliegues de la piel) algunas oficinas de nutrición utilizan un test llamado Bioimpedancia. En esta materia, hablaremos un poco más sobre el test de bioimpedancia...

Los 7 principales beneficios de la capacitación HIIT que debe conocer

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (o HIIT) está de moda y lo ha sido  durante algunos años. No es solo una fase de entrenamiento, el entrenamiento HIIT está aquí para quedarse, y hay varias razones por las cuales. Los beneficios de HIIT son enormes, y verá los resultados de inmediato con estos entrenamientos intensos. ¿Qué es el HIIT?...

La ingesta de carbohidratos durante el ejercicio y el rendimiento

Los carbohidratos son la principal fuente de energía de nuestro cuerpo y, por lo tanto, representan más del 50% de nuestra dieta. Son los que garantizarán el rendimiento y la disposición durante y después de los ejercicios físicos, así como la reposición de las reservas de energía (azúcar) y contribuirán junto con las proteínas a la recuperación del tejido muscular....

Cómo no sobrecargarse durante el ejercicio

¿Estás entrenando demasiado y corres el riesgo de sufrir una lesión? A continuación, te indicamos cómo saber si estás sobrecargandote durante el ejercicio. Así que finalmente te has motivado para hacer ejercicio, y ahora te la pasas horas y horas en el gimnasio, sudando y acondicionando tu cuerpo. ¿Pero cómo te sientes? Si estás constantemente adolorido, rígido, incómodo y cansado, es posible que...

Diferencia entre ejercicio y actividad física

Aprende la diferencia entre ejercicio y actividad física, y cómo cada uno puede contribuir a que tengas una excelente forma física. La actividad física se define como el movimiento que implica la contracción de los músculos. Cualquiera de las actividades que hacemos a lo largo del día que involucran movimiento (tareas domésticas, jardinería, caminar, subir escaleras) son ejemplos de actividad física....

Agrega ejercicios de flexibilidad a tu entrenamiento

Muchas personas no piensan mucho acerca de la flexibilidad cuando preparan un plan de acondicionamiento físico, lo que no saben es que esto tiene un impacto directo en la efectividad del entrenamiento. Los ejercicios de flexibilidad te ayudan a prepararte para tu actividad física y también ayudan a que tu cuerpo se recupere y se enfríe. Y mucho mejor, te ayuda mantenerte relajado y flexible para...

Algunos mitos fitness que no deberías creer

Cuando somos principiantes, buscamos información y siempre nos encontramos con los siguientes mitos fitness. Los mitos fitness más famosos Si una mujer levanta pesas, tendrá un cuerpo masculino: Esto es completamente falso, esto sólo sucede cuando se realiza durante mucho tiempo y además se consumen suplementos si se realizan las horas y los ejercicios adecuados, podemos tonificarlos y perfilarlos. Las...