Los 7 principales beneficios de la capacitación HIIT que debe conocer

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El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (o HIIT) está de moda y lo ha sido  durante algunos años. No es solo una fase de entrenamiento, el entrenamiento HIIT está aquí para quedarse, y hay varias razones por las cuales. Los beneficios de HIIT son enormes, y verá los resultados de inmediato con estos entrenamientos intensos.

¿Qué es el HIIT?

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad es un estilo de entrenamiento que utiliza períodos de trabajo y períodos de descanso estratégicamente para ayudarlo a obtener un entrenamiento intenso, de la manera más rápida posible.

¿Cuanto tiempo hay que entrenar?

Este tipo de entrenamiento requiere períodos de entrenamiento activos en los que se esfuerza al máximo en un movimiento o movimientos y ejercicios seguidos de un breve período de descanso.

La idea es mantener su ritmo cardíaco elevado, y su cuerpo está trabajando lo más duro posible durante los períodos de trabajo.

Los períodos de descanso pueden ser incluso “descanso activo” en los que realiza movimientos menos intensos para mantener el ritmo cardíaco alto. Este estilo de entrenamiento ayuda a quemar más calorías en menos tiempo.

¿Cuáles son los principales beneficios de HIIT? 

Ahorra tiempo

Con el entrenamiento HIIT optimizará el esfuerzo máximo y los períodos de descanso más cortos durante todo el entrenamiento. Esto aumenta la intensidad y también reduce la cantidad de tiempo que pasa haciendo ejercicio sin sacrificar esa intensa quema de grasa que está buscando.

Quema más grasa

Al hacer HIIT, utilizará el efecto EPOC, esto significa que la quema de grasa no se detiene como cuando haces ejercicio tradicional. En cambio, quemarás grasa durante horas después de tu entrenamiento.

No necesita equipo

Las membresías en gimnasios pueden ser costosas. Construir tu propio gimnasio en casa puede ser aún más caro.

Los entrenamientos HIIT no necesitan equipos de gimnasia (aunque si lo desea, puede agregar pesas si los tiene) para darle un excelente entrenamiento. En cambio, usará su peso corporal y el tiempo para obtener un excelente entrenamiento.

Pérdida de grasa, pero no pérdida muscular

Al perder peso, la pérdida óptima sería toda la grasa y muy poca masa muscular. El tipo de entrenamiento que utiliza HIIT asegura que no quemes músculo, sino que lo conserves y solo pierdas grasa.

Impulse el metabolismo

Al aumentar los músculos a través de los entrenamientos HIIT y aumentar sus niveles de actividad cada día, estará prestando un servicio a su metabolismo e impulsándolo. Con mayor músculo y menos grasa, quemarás más calorías en reposo durante el día.

Hazlo donde quieras

La capacidad de entrenar sin un gimnasio o el equipo requerido no solo ahorra dinero, sino que también hace que los entrenamientos HIIT sean súper portátiles. Hacemos nuestros entrenamientos  en el parque, en la sala de estar e incluso en las habitaciones de nuestro hotel cuando viajamos.

Las mamás ocupadas pueden entrenar mientras los niños duermen la siesta y los estudiantes universitarios con poco tiempo pueden entrenar directamente en su dormitorio entre clases.

Los entrenamientos de 15 minutos son incluso increíbles en las pausas para el almuerzo para que la sangre bombee y queme calorías.

No es tan fácil como crees

Los entrenadores a menudo dicen que lo que no te desafía no te cambia. ¡Y tienen razón! Puede pensar que un entrenamiento de 15 minutos no será suficiente, pero esa es la belleza de los entrenamientos HIIT.

Son extremadamente desafiantes, y la intensidad se puede tomar simplemente haciendo un esfuerzo máximo en cada ronda. No dejes que el tiempo te engañe porque estarás goteando de sudor y ardiendo por estos intensos entrenamientos.

Si usted es alguien que necesita o disfruta de entrenamientos cortos y desea maximizar los esfuerzos que está haciendo, entonces este es el mejor estilo de capacitación para usted. Obtiene más beneficios por su inversión de tiempo, además de todos los otros beneficios que tiene HIIT.

Jose Ters

Jose Ters

Mi nombre es Jose Ters, tengo una licenciatura de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y por eso creé este blog, para ayudar a la gente, a perder esos kilos de más. Espero que os guste.

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